Gdzie szukać zdrowych tłuszczy
Nieprawdą jest to, że trzeba całkowicie wykluczyć tłuszcze ze swojej diety by osiągnąć zadowalające wyniki w odchudzaniu. Tak naprawdę zdrowe tłuszcze mogą sprzyjać odchudzaniu. Zresztą bez tłuszczy żaden organizm nie mógłby normalnie funkcjonować. Z tłuszczy pobierana jest energia do działania, stanowią one również budulec błon komórkowych i hormonów. To od jego poziomu uzależniony jest wygląd naszej ceny oraz włosów. Tłuszcze sprzyjają przyswajaniu witamin A, D, E oraz K. Zdrowe tłuszcze co więcej pozwalają zachować smukłą sylwetkę. Zdrowe czyli nienasycone kwasy tłuszczowe pozyskiwane z roślin. Wśród zdrowych tłuszczy wymienić można więc oliwę z oliwek, olej lniany, słonecznikowy czy rzepakowy. Nie oznacza to również tego, że od razu musimy stać się wegetarianami. Zdrowych tłuszczy można też szukać w rybach morskich czy suplementach diety. Znajdują się one również w orzechach, awokadzie, sezamie, soi. Zdrowa i zrównoważona dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
