Znaczenie snu w zdrowym stylu życia
Czy zdrowy styl życia kończy się na jedzeniu i ćwiczeniach? Niekoniecznie. To tak naprawdę wszystko to, co robimy lub co powinniśmy robić, aby czuć się lepiej i by nasz organizm był zdrowy. Przede wszystkim musimy tu pamiętać także o tym, by zapewnić sobie odpowiednią ilość odpoczynku. Jeśli będziemy się przepracowywać, a potem przeforsowywać na treningu, nasz organizm szybko się zbuntuje i dobitnie nam pokaże, dlaczego powinniśmy pamiętać również o relaksie. Najważniejszy jest sen. Dorosły człowiek potrzebuje od 6 do 8 godzin snu w trakcie doby. Wymagana ilość snu zależy od indywidualnych potrzeb – to my wiemy najlepiej, po ilu godzinach snu czujemy się dobrze, wypoczęci i pełni energii. Sen jest również bardzo ważny w procesie odchudzania. Jeśli spaliśmy za mało, organizm usiłuje nadrobić brak snu, dodając sobie energii poprzez pożywienie. Oznacza to, że po nieprzespanej nocy jesteśmy bardziej głodni i więcej zjemy. Dlatego właśnie ważne jest, żebyśmy każdej nocy się wysypiali, zwłaszcza, jeśli jesteśmy właśnie na diecie
