Jakie są zasady zdrowego odżywiania?
Chcąc zdrowo się odżywiać należy ściśle przestrzegać kilku podstawowych zasad. Przede wszystkim nie należy się zbytnio objadać, gdyż jest to najprostsza droga do nadwagi, która niespodziewanie może przerodzić się w chorobliwą otyłość. Zamiast jednego obfitego posiłku spożywanego późnym popołudniem warto przygotować sobie kilka mniejszych porcji. Optymalna przerwa pomiędzy kolejnymi posiłkami powinna wynosić około trzech – czterech godzin. Ważne, aby posiłki spożywać w spokoju dokładnie przeżuwając każdy kęs. Przyspiesza się w ten sposób proces trawienia oraz skutecznie można uniknąć dolegliwości ze strony układu pokarmowego takich jak niestrawność czy zgaga. Podstawą zbilansowanej diety powinny być posiłki przygotowywane samemu. Najlepiej zupełnie z diety wykreślić fast foody kupowane w ulicznych barach szybkiej obsługi. Najczęściej zawierają one wyłącznie puste kalorie, a pozbawione są cennych składników odżywczych. Specjaliści zalecają również codzienne wypijanie butelki wody mineralnej.
