Kilka prostych zasad zdrowego odżywiania
Choć pozornie może wydawać się to trudne, zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe, wcale nie wiąż się z wielkimi wyrzeczeniami. Przedstawimy kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci zadbać o doskonałą formę. Zdrowe odżywianie musi uwzględniać regularne dostarczanie niezbędnych składników odżywczych. Z tego właśnie powodu, niezwykle istotne jest właściwe planowanie posiłków. Dzień obowiązkowo zaczynamy pełnowartościowym śniadaniem. Drugim posiłkiem powinien być obiad, natomiast ostatnim – lekkostrawna kolacja, spożywana maksymalnie na 3 godziny przed snem. Warzywa i owoce jemy bez ograniczeń – im więcej, tym lepiej. Przekonasz się, że jabłko czy marchewka to doskonały substytut przekąsek. Pamiętaj o rybach – to niezwykle bogate źródło kwasów tłuszczowych i pełnowartościowego białka. Ich spożywanie zalecane jest minimum raz w tygodniu. Z czego natomiast należy zrezygnować? Na liście uwzględnij sól, słodycze, przekąski, białe pieczywo i alkohol. Przekonasz się, jak szybko poprawi się forma Twojego organizmu.
