Zdrowy styl życia seniora
Po siedemdziesiątce niezwykle ważnym jest, aby dbać o siebie. Zdrowa dieta, zbilansowane posiłki, wystrzeganie się smażonych i wysoko przetworzonych produktów to podstawa. Nie zapominajmy jednak, że aktywność fizyczna jest równie ważna. Senior by utrzymać kondycję może zdecydować się na różne sporty. Bardzo popularnym jest Nordic Walking, jest to energiczny spacer z kijkami, który pomaga zwiększyć naszą koordynację ruchową, a także spalić kilka kalorii. Angażuje on wszystkie partie mięśniowe i z powodzeniem każdy może go uprawiać. Dobrym sposobem jest również pływanie. Masa ciała w wodzie obniża się siedmiokrotnie, przez co nie jest to tak męczące, a z całą pewnością rozbudowuje mięśnie. Pływanie daje nam także zdecydowaną poprawę samopoczucia. Łącząc ze sobą odpowiednią dietę i ćwiczeniami przedłużamy sobie młodość i na dłużej zachowujemy samodzielność, tym samym ustrzegając się przed chorobami. Zdrowy styl życia seniora opiera się na trzech zasadach, odżywianie, ruch i zrezygnowanie z używek, bądźmy fit nawet po siedemdziesiątce.
