Znaczenie wody w zdrowej diecie
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważną rolę w zdrowym odżywianiu odgrywa woda. Tymczasem praktyka pokazuje, że odpowiednie nawodnienie organizmu ma fundamentalne znaczenie dla dobrej kondycji i zdrowia. Woda jest źródłem życia i właśnie to powiedzenie powinniśmy sobie powtarzać każdego dnia. Nie należy zapominać, że nasz organizm w 70 procentach składa się z wody. Przyjętą regułą jest dostarczanie 30 ml wody na każdy kilogram ciała. Warto jednak pamiętać, że wartość ta jest większa dla osób na diecie lub prowadzących treningi aerobowe. W takim przypadku, optymalna dawka to 40 ml na każdy kilogram masy. Nie należy jednak zapominać, że nie każdy płyn jest wodą. Kawa, herbata, napoje gazowane, alkohol to z całą pewnością nie woda, zatem nie powinny być wliczane do dobowego bilansu. Prawidłowe nawodnienie organizmu wpływa na odczuwalną poprawę koncentracji, sprzyja odżywianiu skóry, włosów, paznokci, wspomaga efekty odchudzania i pozwala zachować doskonałą kondycję. Warto o tym pamiętać, woda jest elementarną podstawą „bycia fit”.
